เคล็ดลับเสริมภูมิคุ้มกัน COVID-19 คำแนะนำดีๆ เพื่อลูกบ้านพลัสฯ จากแพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน
24 พ.ค. 2021
เคล็ดลับการอยู่อาศัย
ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19 นี้ มีหลากหลายวิธีที่สามารถป้องกันเชื้อโรคไม่ให้แพร่กระจาย ทั้งการสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือด้วยสบู่ หรือใช้แอลกอฮอล์เจล หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด แต่วิธีการเหล่านี้เป็นการป้องกันตัวเองจากภายนอก การสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง จะทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถป้องกันเชื้อโรคต่างๆ ได้
อาหาร และวิตามินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน จะทำให้ร่างกายสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดียิ่งขึ้น ผัก ผลไม้เป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุชั้นเยี่ยม ผัก ผลไม้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ และยังช่วยเสริมสร้างความจำ พัฒนาระบบประสาทและสมองอีกด้วย ผักแต่ละสีให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน
สีม่วง เช่น กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย
สีเขียวแก่ เช่น แตงกวา บรอกโคลี คะน้า ช่วยบำรุงสายตา มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย
เขียวอ่อน เช่น กะหล่ำเขียว ถั่วลันเตา ช่วยบำรุงตับ และกระตุ้นระบบฟอกของเสียในร่างกาย
สีเหลือง เช่น ข้าวโพด ฟักทอง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอล ป้องกัน และลดความเสี่ยง
ของโรคมะเร็ง
สีส้ม เช่น แครอท ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา และเซลล์ในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
สีแดง เช่น มะเขือเทศ พริก หอมแดง ช่วยบำรุงปอด ชะลอการเกิดโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต
และลดการแข็งตัวของเลือด
สีขาว เช่น ผักกาดขาว กระเทียม มันฝรั่ง ช่วยลดไขมันในเลือด และป้องกันโรคความดันโลหิต
ในโครงการที่พลัสฯ บริหาร มีสวน Backyard ที่ปลูกผัก ผลไม้ด้วยความใสใจจากฝ่ายนิติบุคคล เพื่อส่งต่อผลผลิตให้ลูกบ้านได้รับประทาน มีทั้ง ผักคะน้า พริก สตรอว์เบอร์รี เมลอน แรดิช ผักสลัด เป็นต้น นอกจากผัก ผลไม้สดแล้ว ฝ่ายนิติบุคคลของโครงการยังนำผัก ผลไม้ มาแปรรูป และประกอบอาหารให้ลูกบ้าน เช่น เมลอนสมูทที ข้าวเหนียวมะม่วง แซนด์วิช น้ำพริกมะเขือเทศ ทั้งหมดที่เราทำ เพราความห่วงใยที่มีต่อลูกบ้าน อยากให้ลูกบ้านของเรามีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และมีภูมิคุ้มกันที่สามารถป้องกันโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรค COVID-19 ได้
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและเหตุผล ในการรับประทานอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ควรหลีกเลี่ยง หรือลดการรับประทานแป้ง น้ำตาล นม เนย ชีส น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ บุหรี่ อาหารแปรรูป ทั้ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เบคอน อาหารแช่แข็ง และผลไม้แห้ง เนื่องจากอาหารเหล่านี้ มีการใช้กรรมวิธีเปลี่ยนแปลงคุณลักษณะของอาหารให้ต่างไปจากเดิมตามธรรมชาติเช่น การแช่แข็ง หมักดอง ใช้วัตถุกันเสีย เติมสารอาหาร และปรุงแต่งรสชาติ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะกดภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย และทำให้เชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดี
การรักษาสมดุลในร่างกายด้วย 5 อ.
ไม่เพียงแต่การดูแลร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เท่านั้น การดูแลสภาพจิตใจของตนเองให้มั่นคง แข็งแรง ก็จะช่วยให้สุขภาพดีทั้งร่างกาย และจิตใจ การรักษาสมดุลในร่างกายด้วย 5 อ เป็นเคล็ดลับดีๆ จากแพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผิวพรรณ ที่ให้คำแนะนำในการปรับร่างกายและจิตใจให้สมดุล ด้วยหลัก 5 อ
1)อาหาร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นรับประทานผักสดให้ครบทั้ง 7 สี และผลไม้
2)ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น โยคะ เดินออกกำลังกายในสวน
3)ออกซิเจน ฝึกการหายใจเข้ายาว ออกยาว อย่างสม่ำเสมอ
4)เอนหลัง พักผ่อนให้เพียงพอ นอนไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง
5)อารมณ์ หมั่นทำให้อารมณ์แจ่มใส ปรับเปลี่ยนแนวคิด และมุมมองใหม่ๆ พยายามคิดบวก
นอกจากการรับประทานอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว การดูแลตัวเองด้วยการสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือด้วยสบู่ หรือใช้แอลกอฮอล์เจล เว้นระยะห่าง ก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการปฏิบัติตนเพื่อป้องกันโรค COVID-19
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิธีการดูแลป้องกันตนเอง เมื่ออยู่ในคอนโดที่มีผู้ติดเชื้อโควิด-19
- รวมเรื่องควรรู้ พร้อมรับมือ โควิด-19
- พลัสฯ คุมเข้มมาตรการดูแลช่วงกักตัว ยกระดับการป้องกัน พร้อมเคียงข้างลูกบ้านกว่า 80,000 ครัวเรือน
พลัส พร็อพเพอร์ตี้ ผู้เชี่ยวชาญบริการอสังหาฯ ครบวงจร ที่ตอบโจทย์ได้ทุกความต้องการ บริหารงานนิติบุคคลคอนโด หมู่บ้าน อาคารสถานที่ ที่ปรึกษางานขายโครงการ และตัวแทนซื้อ ขาย เช่า คอนโดมือสอง ด้วยทีมงานระดับคุณภาพกับประสบการณ์ที่มากกว่า 20 ปี เติมเต็มทุกความต้องการอย่างแท้จริง สนใจติดต่อเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 02 688 7555 หรือ plus.co.th/contactus
ค้นหาบริการเพิ่มเติม: บริหารงานนิติบุคคลคอนโด, บริหารอาคารสถานที่, ที่ปรึกษางานขายโครงการ, ตัวแทนซื้อ ขาย เช่า คอนโดมือสอง , LIV-24 ศูนย์สังเกตการณ์ระบบรักษาความปลอดภัย
หาคอนโดที่คุณต้องการได้ที่นี่: ซื้อคอนโด เช่าคอนโด คอนโดติดรถไฟฟ้า, นิติบุคคลคอนโด, นิติบุคคลอาคารชุด, คอนโดสุขุมวิท, คอนโดให้เช่า, คอนโดจตุจักร, ขายคอนโด, คอนโดทองหล่อ, ทรัพย์สินรอการขาย, bangkok condo for rent, คอนโดพระราม 4
02.688.7555